Recuperação pós-longão: 5 hábitos que aceleram os resultados
Se você já completou um longão — aquele treino mais longo e desafiador — sabe a mistura de satisfação e cansaço que vem depois. O que muita gente esquece é que o treino termina na recuperação pós-longão: é nessa fase que o corpo repõe glicogênio, repara microlesões musculares e consolida a adaptação, reduzindo o risco […]